Une nouvelle mode venue d’Amérique du Nord s’est hissée dans les discussions santé : la « marche des pets ». Derrière ce nom potache, un rituel minimaliste – une courte balade après le dîner – qui promet d’alléger l’estomac et l’esprit grâce à un simple coup de semelle.
L’idée défendue par Mairlyn Smith, actrice et économiste familiale, fait un tabac en ligne. « Quand on marche, on masse en fait son système digestif. Et donc, cela aide à évacuer les gaz et c’est vraiment bon pour la santé », explique-t-elle dans l’article de la BBC, dont elle est l’une des figures inattendues du mouvement. Les chercheurs interrogés rappellent que la marche stimule la motilité intestinale et soutient l’action des microbes qui façonnent notre microbiote : une mécanique aussi discrète que décisive.
L’enjeu dépasse largement la blague. Emma Bardwell, nutritionniste britannique, rappelle que 90 % de la population mondiale ne consomme pas assez de fibres. Résultat : ballonnements, constipation, inconfort. Selon elle, une courte marche permet d’accompagner ces fibres dans leur périple intestinal. « La beauté d’une « marche des pets » réside dans sa simplicité, sans règles strictes », insiste-t-elle. Elle souligne également le rôle des métabolites produits par le microbiote, qui influencent aussi bien la sérotonine que certaines vitamines.
Au-delà des bénéfices physiologiques, la balade post-repas agit comme un sas mental. Endorphines, respiration, contact avec l’extérieur : autant de leviers dont Smith a fait l’expérience après sa chute en 2023. La promenade est devenue pour elle un outil de rééducation, mais aussi un lien social, qu’elle partage désormais avec voisins et proches. Sous son vernis humoristique, cette marche légère propose une vérité simple : parfois, améliorer sa santé commence par sortir… et relâcher la pression.