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La pratique du \u00ab\u00a0shifting\u00a0\u00bb s\u2019impose comme un moyen d\u2019\u00e9vasion mentale, surtout chez les adolescents. Cette capacit\u00e9 \u00e0 s\u2019extraire de la r\u00e9alit\u00e9 pour se plonger dans un univers imaginaire, si elle est une preuve de sensibilit\u00e9 et de libert\u00e9, pose aussi des questions profondes sur la sant\u00e9 mentale et la gestion de la r\u00e9alit\u00e9.\u00a0<\/strong><\/p>\nImaginez que nous puissions nous projeter dans l\u2019univers d’Harry Potter, <\/em>interagir avec ses h\u00e9ros et vivre des exp\u00e9riences visuelles et sonores comme si elles \u00e9taient r\u00e9elles, uniquement par la force de note esprit. Ce n\u2019est pas un d\u00e9lire, mais une pratique qui gagne en popularit\u00e9, notamment chez les adolescents : le shifting<\/em>. \u00c0 mi-chemin entre la m\u00e9ditation et l’auto-hypnose, cette pratique consiste \u00e0 transf\u00e9rer temporairement notre conscience vers des r\u00e9alit\u00e9s alternatives, souvent inspir\u00e9es de mondes fictifs. Une sorte de voyage mental.<\/p>\nChanger de r\u00e9alit\u00e9<\/h4>\n
Th\u00e9oriquement, l\u2019objectif est simple : mettre de c\u00f4t\u00e9 son environnement imm\u00e9diat et toutes les contraintes qui vont avec, pour suspendre compl\u00e8tement l\u2019incr\u00e9dulit\u00e9, et s\u2019abandonner \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 d\u00e9sir\u00e9e (RD) de notre choix. En pratique, ce n’est pas forc\u00e9ment \u00e9vident. Sur Internet, de nombreuses m\u00e9thodes ont \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9es : la m\u00e9thode Raven veut simplement que vous vous allongiez et comptiez \u00e0 rebours \u00e0 partir de 100, tout en respirant profond\u00e9ment, jusqu’au 1, moment o\u00f9 vous devriez pouvoir rester un temps dans votre RD ; la m\u00e9thode Julia n\u00e9cessite que l’on \u00e9coute des ondes th\u00eata ou des battements binauraux tout en m\u00e9ditant pendant une dizaine de minutes ; d’autres recommandent simplement d’aller dormir en se r\u00e9p\u00e9tant int\u00e9rieurement des affirmations telles que \u00ab\u00a0Je suis \u00e0 Madrid\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0Je suis un sorcier\u00a0\u00bb, pour ensuite se r\u00e9veiller dans la RD.<\/p>\n
Si tout cela para\u00eet loufoque, ce n’est pas sans rappeler les bases de la m\u00e9ditation, ou de l’hypnose, et si l’on en croit notre capacit\u00e9 de plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, c’est tout \u00e0 fait possible d’atteindre un tel \u00e9tat psychique par nous-m\u00eames. Toutefois, cela n\u00e9cessite presque toujours de la pratique, une certaine souplesse mentale, et un peu de calme int\u00e9rieur.<\/p>\n
Et, une fois qu’on y a go\u00fbt\u00e9, ce ph\u00e9nom\u00e8ne risque d’aller bien au-del\u00e0 du simple jeu de l\u2019esprit. Comment ne pas vouloir passer son temps \u00e0 voyager mentalement, surtout quand la r\u00e9alit\u00e9 est difficile \u00e0 supporter ?<\/p>\n
Pour le meilleur et pour le pire<\/h4>\n
Aujourd’hui, comme le rapportent de nombreux m\u00e9dias, le shifting <\/em>a tendance \u00e0 s’installer durablement dans les pratiques adolescentes, \u00e0 une \u00e9poque marqu\u00e9e par des crises identitaires et sociales.<\/p>\nComme l’explique Laurent Vercueil<\/a> dans The Conversation, <\/em>ce ph\u00e9nom\u00e8ne a notamment pris de l\u2019ampleur pendant la pand\u00e9mie de COVID-19, p\u00e9riode o\u00f9 l\u2019isolement et l\u2019ennui ont exacerb\u00e9 la qu\u00eate de sens et d\u2019\u00e9vasion. Il \u00e9voque une \u00e9tude canadienne qui met en lumi\u00e8re l\u2019augmentation des comportements d\u2019\u00e9vasion chez les jeunes, comme la consommation excessive d\u2019alcool, mais aussi cette tendance \u00e0 se perdre dans des r\u00e9alit\u00e9s imaginaires.<\/p>\nSi cette pratique semble inoffensive en apparence, elle soul\u00e8ve des interrogations sur l\u2019impact de cette \u00e9vasion sur la sant\u00e9 mentale des jeunes pratiquants. En effet, suspendre l\u2019incr\u00e9dulit\u00e9 comme le sugg\u00e8re Vercueil, c\u2019est accepter de ne plus distinguer les fronti\u00e8res entre imagination et r\u00e9alit\u00e9. Selon les experts en neurosciences, comme le rapporte The Conversation<\/em>, les voyages mentaux pourraient engendrer des troubles de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, voire des comportements de d\u00e9pendance \u00e0 ces \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience. En d\u2019autres termes, si le shifting <\/em>ne se fait pas de mani\u00e8re raisonnable, paradoxalement, il pourrait aggraver la situation qu’il est cens\u00e9e r\u00e9soudre. Alors, si cette pratique peut vraiment d\u00e9bloquer des sch\u00e9mas mentaux et fertiliser notre esprit assez efficacement, notamment en nous habituant \u00e0 des techniques de relaxation souvent utiles, il faut aussi faire attention \u00e0 ce que l’\u00e9vasion ne devienne pas isolement.\u00a0<\/p>\n\u00ab\u00a0Pratiquer le shifting, c\u2019est retrouver un contr\u00f4le sur son environnement mental, ce qui est tr\u00e8s apaisant pour un adolescent en qu\u00eate de stabilit\u00e9,\u00a0\u00bb explique le neuropsychologue Jean-Claude Ruel. Mais cette qu\u00eate de contr\u00f4le mental soul\u00e8ve la question de la sant\u00e9 mentale \u00e0 long terme. Le passage r\u00e9gulier de l\u2019imaginaire \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, s’il est plut\u00f4t une preuve de conscience et de l\u00e2cher-prise, pourrait tout de m\u00eame perturber la capacit\u00e9 des jeunes \u00e0 affronter les difficult\u00e9s de la vie r\u00e9elle. Vivre dans un monde parall\u00e8le en permanence, c’est aussi s’emp\u00eacher de faire face \u00e0 ses peurs, \u00e0 ses frustrations et aux d\u00e9fis de la vie quotidienne.<\/p>\n
La question du shifting se pose donc avec acuit\u00e9 dans le d\u00e9bat sur la gestion des pratiques digitales et virtuelles des jeunes g\u00e9n\u00e9rations. Des voix s\u2019\u00e9l\u00e8vent pour mettre en garde contre les d\u00e9rives possibles, mais aussi pour encourager une r\u00e9flexion collective sur l\u2019\u00e9mergence de ces pratiques. Les professionnels de la sant\u00e9 mentale commencent \u00e0 s\u2019int\u00e9resser de plus pr\u00e8s \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne, consid\u00e9r\u00e9 parfois comme un miroir tendu \u00e0 notre \u00e9poque.<\/p>\n<\/div>\n